【山猫体育】问答:你出那么多汗为什么还没瘦?

本文摘要:健美圈有句话叫请人睡觉不如请人呕吐!必须减肥的朋友大多想在寒冷的季节呕吐,呕吐越多减肥效果越好吗?

健美圈有句话叫请人睡觉不如请人呕吐!必须减肥的朋友大多想在寒冷的季节呕吐,呕吐越多减肥效果越好吗?康康君失望地告诉他呕吐≠减肥!呕吐多不相等的运动效果好的减肥是增加体内脂肪出汗的相等脂肪自燃吗?只是你想要更多,减去的主要成分是水,不是脂肪。北京大学第三医院体育医学研究所研究员艾华回应,体育中大量呕吐后,明显不会引起体重上升,在热环境下,持续运动30~40分钟,体重可上升2公斤左右。因此,很多人指出,运动时呕吐越多,减少饮食效果是理解上的错误。

运动会加强新陈代谢,释放大量热量,提高体温。汗水通过蒸腾取出身体部分的热量。呕吐前后体现的体重差主要是因为身体失去了很多水分。

运动后呕吐多引起的体重减轻只是持续现象,补充水分,体重不会恢复正常。减肥是增加体内脂肪,减肥的关键是人体摄取和消耗的能量的平衡关系,人体每天吸收的能量比每天各种身体活动消耗的能量小时,多馀的能量不能以身体脂肪的形式储存在人体中,长期以来一点也不会变胖。如果你想食的话,每天消耗的能量比摄取的热量小,人体就不会消耗已经积累的脂肪,超过节食的目的。

大量呕吐有健康危险的运动减肥以头顶呕吐为度,实际上磨练时不能呕吐多少论英雄。运动过程中大量呕吐,如果不及时补充水分,可能会引起水分解,水分解可以提高人体的生理功能和运动能力,当水分解占体重的2%时,机体的耐高温能力减少,水分解4%时肌肉的耐力不减少,水分解4%~6%时肌肉的力量和耐力减少,相当严重的水分解可能会导致体温过低和循环衰竭。因此,不及时补水对人体有害。

夏天天气炎热,容易呕吐,特别是大量运动后。呕吐不会使钾萎缩,有利于健康,运动后不仅要补充水分,还要补充钾。

适度补充盐分,或者多吃猕猴桃等不含钾的食物。南京市中西医融合医院针引科减肥门诊臧平主治中医说,呕吐和减肥不能画等号,意味着呕吐不能超过减肥的目的,尤其是被动呕吐。运动磨练减肥最差的是头吐。

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